Yengil atletika, albatta, eng qadimgi va eng muhim sport turlaridan biridir. Qadimgi Olimpiya o’yinlariga asoslangan ushbu intizom sport olamida muhim rol o’ynaydi. U keng yo’nalishlarni qamrab oladi:
- yugurish
- sakrash
- otish
- shuningdek, ko’p kurash
Bu atletikani eng xilma-xil va ko’p qirrali sport fanlaridan biriga aylantiradi.
Ushbu tabiatning jismoniy faolligi ko’nikmalarni qo’llab-quvvatlab, insonning umumiy rivojlanishiga katta hissa qo’shadi:
- tezlik
- moslashuvchanlik
- kuchlar
- muvofiqlashtirish
- chidamlilik
Yengil atletika, shuningdek, boshqa ko’plab sport turlari uchun poydevor yaratadi, shu jumladan:
- futbol
- basketbol
- gimnastika va boshqalar.
Yengil atletikada yugurish intizomlari
Yengil atletika bo’yicha yugurish intizomlari nihoyatda xilma-xil musobaqalar spektrini taqdim etadi:
- 100 metr kabi qisqa masofalardan boshlab
- ultramarafonlar 42 km dan ortiq masofada o’tadi.
- to’siqlar bilan yugurish
- estafeta poygalari
Ushbu yo’nalishlar yugurish musobaqalarining muhim qismi bo’lib, sportchilardan qo’shimcha ko’nikma va strategiyalarni talab qiladi.
Yugurishning har bir turi poyga masofasi va o’ziga xos xususiyatlariga qarab farq qiladigan o’ziga xos tayyorgarlikni talab qiladi.
Yugurish texnikasi, poyga taktikasi, mashg’ulotlar strategiyasi va tiklanish rejalari ushbu fanlarni muvaffaqiyatli bajarishda muhim rol o’ynaydi.
Bundan tashqari, yugurish intizomlari ko’plab taniqli sportchilarni tug’dirdi, masalan:
- Useyn Bolt, 100 va 200 metrlik jahon rekordi egasi
- Eliud Kipchoge, marafonni 2 soatdan kamroq vaqt ichida yugurgan birinchi odam
Bu va boshqa ko’plab sportchilar butun dunyo bo’ylab yuguruvchilarning yangi avlodlarini ilhomlantirishda davom etmoqdalar.
Sport yurishi
Yugurish – bu yengil atletikaning o’ziga xos intizomi bo’lib, u bir qator asosiy qoidalar bo’yicha yugurishdan farq qiladi. Asosiysi, har qanday vaqtda bir oyoq erga tegib turishi kerak, bu esa yurishni yugurishdan ajratib turadi. Ushbu talab sport yurish texnikasini o’ziga xos qiladi va o’ziga xos tayyorgarlik va strategiyani talab qiladi.
Sportchilarning mashg’ulotlariga quyidagilar kiradi:
- moslashuvchanlik mashqlari
- kuch
- texnika
- chidamlilik
Shuningdek, ushbu sohadagi sportchilar ko’pincha 20 km va 50 km masofani o’z ichiga olgan juda uzoq masofalarda raqobatlashadilar.
Yengil atletikaning texnik turlari: sakrash va uloqtirish
Yengil atletikaning texnik turlari-bu sakrash va uloqtirishni o’z ichiga olgan fanlarning alohida guruhi. Ushbu musobaqalarda ishtirok etadigan professional sportchilar nafaqat chidamlilikka, balki mashqlarni bajarish uchun yuqori texnikaga ham ega bo’lishlari kerak.
Sakrash musobaqalari bir necha turga bo’linadi:
- balandlikda
- uzunlik
- ustun bilan
- uch marta sakrash
Ushbu fanlarning har biri o’ziga xos texnika, strategiya va tayyorgarlikni talab qiladi.
Otish turlariga quyidagilar kiradi:
- bolg’a uloqtirish
- diskni tashlash
- nayza uloqtirish
- yadro otish
Bu erda muvaffaqiyatning asosiy omili kuch, texnika va muvofiqlashtirishning kombinatsiyasidir.
Yengil atletikada ko’pkurash
Yengil atletikada ko’pkurash turlari mavjud:
- dekatlon
- yettiburchak
- uchlik
Ular sportchilar bir vaqtning o’zida bir nechta yo’nalishlarda raqobatlashadigan musobaqadir. Bu kombinatsiya ishtirokchilaridan talab qiladi:
- jismoniy kuch
- chidamlilik
- tezlik
- moslashuvchanlik
- texnik ko’nikmalar
Dekatlon o’n xil fanni o’z ichiga oladi, masalan:
- turli masofalarga yugurish
- sakrashlar
- otish
Yettiburchak ayollar raqobatlashadigan ettita fanni o’z ichiga oladi. Ushbu musobaqalar sportchilardan nafaqat jismoniy tayyorgarlikni, balki puxta o’ylangan strategiyani ham talab qiladi, chunki ular o’z harakatlarini samarali rejalashtirishlari va barcha sinovlar davomida kuchlarini taqsimlashlari kerak.
Yugurish va xochlar
Yugurish va Kross-bu stadion musobaqalaridan farq qiladigan yengil atletikada yugurish turlari. Magistral yo’lda yugurish asfaltlangan yo’llarda yoki yo’llarda, odatda uzoqroq masofada joylashgan:
- yarim marafon
- marafon
Ushbu poygalar sportchilardan chidamlilik, doimiy sur’atni saqlab qolish va trek sharoitlariga moslashish qobiliyatini talab qiladi.
Kross yoki Kross yugurish o’zgaruvchan relyefli tabiiy yo’llarda amalga oshiriladi, shu jumladan:
- shag’al
- loy
- tog’lar
- o’rmon yo’llari
Ushbu turdagi yugurish yanada qiyin sharoitlarni keltirib chiqaradi va sportchilardan nafaqat jismoniy kuch, balki to’siqlarni engib o’tish va o’zgaruvchan sharoitlarga moslashish ko’nikmalarini ham talab qiladi.
Yengil atletika odamlarning umumiy jismoniy rivojlanishi va sog’lig’ida muhim rol o’ynaydi.
Yengil atletika bo’yicha mashg’ulotlar va musobaqalarda qatnashish jismoniy madaniyatni rivojlantirishga yordam beradi. Muntazam yengil atletika mashg’ulotlari yordam beradi:
- yurak-qon tomir tizimini mustahkamlang
- umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilang
- sog’lom vaznni saqlang
- energiya darajasini oshiring
Savol-javob
Yengil atletika qadimgi Yunonistonda miloddan avvalgi 776 yildan beri o’tkazila boshlangan qadimiy Olimpiya o’yinlari bilan bog’liq qadimiy tarixga ega.
Yengil atletikaning asosiy turlariga yugurish intizomi, sport yurishi, sakrash va uloqtirishning texnik turlari, ko’pkurash, yugurish va Kross kiradi.
Yurish va yugurish o’rtasidagi asosiy farqlardan biri har qanday vaqtda yurish paytida bir oyoq bilan erga tegishni talab qilishdir. Yurish texnikasi yugurish texnikasidan farq qiladi va poyga yurish o’ziga xos tayyorgarlik va strategiyani talab qiladi.
Ko’pkurash kabi fanlarni o’z ichiga oladi dekatlon (o’nta musobaqa, shu jumladan turli masofalarga yugurish, sakrash va uloqtirish) va ettikurash (ayollar uchun ettita musobaqa). Har bir ko’pkurash o’ziga xos xususiyatlarga ega va ko’p qirrali tayyorgarlikni talab qiladi.
